Упражнения для пресса

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Пресс Дополнительные мышечные группы: Бедра Для кого: Для атлетов с уровнем подготовки выше среднего Подъемы ног в висе является одним из самых сложных упражнений на пресс. Оно сочетает в себе нагрузку на пресс и на бедра. Предлагаем вам руководство, которое в сочетании с правильным питанием и кардио-упражнениями даст вам поистине шикарный пресс и поможет накачать сногсшибательные кубики на животе.   Основные мышцы, задействованные в этом упражнении — это мышцы пресса…

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Пресс Для кого: Для всех категорий атлетов Когда делать: Первым упражнением на пресс. После обратных скручиваний сделайте косые скручивания. Обратные скручивания — это изолирующее упражнение на пресс, которое особенно хорошо прокачивает нижний пресс. В этом упражнении вы можете фокусировать нагрузку на верхнюю или нижнюю часть пресса, чтобы накачать его еще быстрее. Обратные скручивания еще и тем ценное упражнение, что его можно использовать чтобы накачать пресс в домашних условиях.   Основная…

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Пресс Дополнительные мышечные группы: Бедра Для кого: Для атлетов всех уровней подготовки Когда делать: Последним упражнением на пресс Все упражнения для пресса очень важны, но только косые скручивая могут творить настоящие чудеса: они тренируют не только косые мышцы живота, но в большой степени и прямую мышцу. Хорошо проработанные косые мышцы красиво подчеркивают кубики, делают ваш пресс более эффектным, а также помогают стабилизировать туловище во многих упражнениях.   Вы можете выполнять…

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Пресс Для кого: Для всех категорий атлетов Когда делать: В любой день, например в качестве разогрева тела перед тренировкой грудных мышц. Последним в тренировке пресса. Скручивания на полу — самое простое упражнение на пресс и одно из самых простых в вашей программе тренировок. В то же время оно является одним из самых эффективных способов накачать пресс, в том числе и в домашних условиях. Уделите особое внимание правильной технике, если имеете…