Если вы новичок в тренажерном зале, то вы, вероятно, первым делом будете искать программы и планы тренировок. Не спешите. Сначала прочтите эту статью чтобы узнать в чем вообще заключаются основные принципы тренировки для начинающих. В конце этой статьи вы получите ссылки на программы, с которых лучше начать именно вам. Кто такой новичок Во-первых, прежде чем вы начнете искать свою программу, вы должны узнать кто считается новичком. Слишком легкая программа не будет приносить вам никакой…
ПодробнееПрограммы тренировок для новичков
Когда заканчивать программу новичка
Один из наиболее частых вопросов, которые можно услышать от новичка — это когда заканчивать выполнять программу начинающего? Или более конкретно: в какой момент времени новичок может считать себя достаточно продвинутым, чтобы переходить к более сложным тренировкам. По нашему опыту, есть три основных подхода к этому вопросу… и лишь один из них является правильным. 1. Временные рамки (и почему это не правильно) Наиболее частый ответ, который вы слышали, был о временном промежутке. Вам говорили, что…
ПодробнееГотовая программа тренировки для начинающего
Ниже вам будет представлена готовая программа тренировки для начинающего, с которой рекомендуется начать абсолютно всем, вне зависимости от будущих целей тренировок. Программа сбалансирована так, чтобы подготовить ваше тело к будущим нагрузкам и более сложным тренировкам, научить тело работать, сжигать лишний жир и наращивать мускулы. К каждому из двух вариантов программы даны подробные пояснения что, как и зачем делать. Данная статья будет исключительно полезна как для начинающих, так и для тех, кто их тренирует. Если…
Подробнее