Упражнения для трицепсов

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Трицепсы Дополнительные мышечные группы: Грудь Плечи Для кого: Для всех категорий атлетов Когда делать: В начале тренировки трицепсов после жима штанги узким хватом. После отжиманий от скамьи выполните французский жим и жим книзу в блочном тренажере. Одно из лучших упражнений чтобы заставить работать все три пучка трицепса. Отжимания от скамьи не обязательно выполнять в спортзале, его можно использовать для тренировки трицепсов в домашних условиях, на стадионе, даже на работе. И тем…

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Трицепсы Для кого: Для всех категорий атлетов. Когда делать: В самом конце тренировки трицепсов Жим книзу в блочном тренажере — отличное упражнение на трицепс. Трицепс больше бицепса, поэтому если вы хотите накачать большие руки, вы должны особе внимание уделять трицепсу. Это упражнение поможет проработать его очень эффективно. Есть множество вариаций жима книзу, которые позволяют смещать нагрузку на разные головки трицепса. В этом описании вы узнаете как лучше всего осуществить это….

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Трицепсы Дополнительные мышечные группы: Грудь Плечи Для кого: Для всех категорий атлетов Когда делать: Первым упражнением на трицепс. После жима штанги узким хватом сделайте французским жим, разгибание руки с гантелью, а так же жим верхнего блока вниз. Жим штанги узким хватом — это базовое упражнение на трицепс, которое задействует еще грудь и передние дельты. Хоть это упражнение и не является изолирующим, вовлечение в него дополнительных групп мышц позволит безопаснее и стабильнее…

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Трицепсы Дополнительные мышечные группы: Грудь Плечи Для кого: Для всех категорий атлетов. Когда делать: В середине тренировки трицепса. До французского жима сделайте жим штанги лежа узким хватом или отжимания от скамьи. После него — жим в блочном тренажере книзу, разгибания руки с гантелью из-за головы и разгибания руки с гантелью в наклоне. Попробуйте добавить французский жим лежа в вашу программу тренировок. Ощущения в этом упражнении отличаются от ощущений в других упражнениях…