Подъемы на носки сидя

Подъемы на носки сидя

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Икры Для кого: Для всех категорий атлетов Когда делать: Последним в тренировке ног Подъемы на носки сидя — это изолированные упражнения для ваших икр. Задние мышцы голени включают в себя две мышцы: икроножную и камбаловидную. Сидячая версия подъемов на носки делает больший упор на камбаловидную мышцу. Обычно в ней преобладают медленные мышечные волокона, поэтому лучше выполнить большое повторений в этом упражнении. Все упражнения на икры можно выполнять в домашних условиях, и…

Подробнее

Подъемы на носки стоя

Подъемы на носки стоя

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Икры Для кого: Для всех категорий атлетов. Когда делать: В конце тренировки ног, первым упражнением на икры. Некоторые тренеры утверждают, что форма и размер икр ног даны нам от рождения и не поддаются изменению. В некотором роде это справедливо, однако икры, как и любые другие мышцы, поддаются тренировке. Чтобы сделать ваши ноги более стройными, вполне достаточно будет согнать жир с ног и накачать икры. Подъемы на носки стоя как раз и служат…

Подробнее