Если вы новичок в тренажерном зале, то вы, вероятно, первым делом будете искать программы и планы тренировок. Не спешите. Сначала прочтите эту статью чтобы узнать в чем вообще заключаются основные принципы тренировки для начинающих. В конце этой статьи вы получите ссылки на программы, с которых лучше начать именно вам. Кто такой новичок Во-первых, прежде чем вы начнете искать свою программу, вы должны узнать кто считается новичком. Слишком легкая программа не будет приносить вам никакой…
ПодробнееПрограммы тренировок в тренажерном зале для девушек, мужчин и начинающих
Когда заканчивать программу новичка
Один из наиболее частых вопросов, которые можно услышать от новичка — это когда заканчивать выполнять программу начинающего? Или более конкретно: в какой момент времени новичок может считать себя достаточно продвинутым, чтобы переходить к более сложным тренировкам. По нашему опыту, есть три основных подхода к этому вопросу… и лишь один из них является правильным. 1. Временные рамки (и почему это не правильно) Наиболее частый ответ, который вы слышали, был о временном промежутке. Вам говорили, что…
ПодробнееГотовая программа тренировки для начинающего
Ниже вам будет представлена готовая программа тренировки для начинающего, с которой рекомендуется начать абсолютно всем, вне зависимости от будущих целей тренировок. Программа сбалансирована так, чтобы подготовить ваше тело к будущим нагрузкам и более сложным тренировкам, научить тело работать, сжигать лишний жир и наращивать мускулы. К каждому из двух вариантов программы даны подробные пояснения что, как и зачем делать. Данная статья будет исключительно полезна как для начинающих, так и для тех, кто их тренирует. Если…
Подробнее