Французский жим лежа

Французский жим лежа

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Трицепсы Дополнительные мышечные группы: Грудь Плечи Для кого: Для всех категорий атлетов. Когда делать: В середине тренировки трицепса. До французского жима сделайте жим штанги лежа узким хватом или отжимания от скамьи. После него — жим в блочном тренажере книзу, разгибания руки с гантелью из-за головы и разгибания руки с гантелью в наклоне. Попробуйте добавить французский жим лежа в вашу программу тренировок. Ощущения в этом упражнении отличаются от ощущений в других упражнениях…

Подробнее

Сгибание рук в запястьях прямым хватом

Сгибание рук в запястьях прямым хватом

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Предплечья Для кого: Для всех категорий атлетов Когда делать: В самом конце тренировки рук Сгибание рук в запястьях прямым хватом направлено на то, чтобы прокачать внешнюю сторону ваших предплечий, ведь часто эти мышцы отстают по объему и выглядят непропорционально относительно других мышц руки. Отстающие предплечья сильно контрастируют с хорошо проработанными мышцами верхней части руки. Техника выполнения: Возьмите штангу или гантели хватом сверху и положите ваши руки на горизонтальную скамью так, чтобы…

Подробнее
1 3 4 5