Упражнения

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Спина Дополнительные мышечные группы: Бицепс Предплечья Для кого: Для всех категорий атлетов Когда делать: В самом начале тренировки спины или после подтягиваний. Следом сделайте тягу в наклоне или горизонтальную тягу. Красивая форма спины имеет много эстетических преимуществ. Именно благодаря проработанной спине достигается классическая форма туловища в виде перевернутого треугольника и именно она визуально подчеркивает вашу талию. А хорошо прокачанная, объемная спина всегда была желанной целью для атлетов, ведь она создает впечатление…

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Спина Дополнительные мышечные группы: Бицепс Плечи Это упражнение — ключ для проработки мышц спины. Горизонтальная тяга блока — это отличный способ улучшить ваше телосложение, она помогает выстроить торс в виде перевернутого треугольника, сделать более заметной талию и притянуть взгляды к вашей спине и груди. Крепкая спина улучшает осанку, позволяет вам выглядеть выше и уверенней.   Горизонтальная тяга блока — одно из лучших упражнений для спины, главным образом оно задействует широчайшие мышцы спины, низ…

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Спина Дополнительные мышечные группы: Бицепс Плечи Для кого: Для всех категорий атлетов Когда делать: Первым в тренировке спины. После этого выполните различные тяги на спину в блоке. С виду тяга штанги в наклоне может показаться нелепым и странным упражнением, однако оно является одним из лучших упражнений для того, чтобы качественно накачать спину. Став классикой в мире бодибилдинга оно помогло многим людям исправить дисбаланс в развитии спины или плеч. Читайте далее чтобы…

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Спина Дополнительные мышечные группы: Бедра Для кого: Для начального и среднего уровней подготовки Когда делать: В конце тренировки спины Гиперэкстензии хороши тем, что концентрируют нагрузку на мышцах нижней части спины. Существует не так уж много упражнений, предназначенных для этого. Помимо этого, в движении участвуют бедра и ягодицы, которые учатся работать совместно со спиной.   Гиперэкстензии — очень важное упражнение, особенно на начальных этапах тренировки. Оно развивает мышцу, выпрямляющую позвоночник, которая…