Сгибание рук в запястьях за спиной изолированно прокачивает внутреннюю сторону предплечий, при этом защищая кисть от чрезмерных нагрузок, которые могут возникать в других упражнениях на предплечья. Отрицательной стороной данного упражнения…

Сгибание рук в запястьях прямым хватом направлено на то, чтобы прокачать внешнюю сторону ваших предплечий, ведь часто эти мышцы отстают по объему и выглядят непропорционально относительно других мышц руки. Отстающие предплечья…

Аналогично другим сгибаниям предплечий прямым хватом, сгибание рук в запястьях обратным хватом служит для сокращение отставания мышц предплечья от других мышц руки. Это упражнение прокачивает внутреннюю сторону ваших предплечий и…