Author: admin

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Бицепс Дополнительные мышечные группы: Предплечья Для кого: Для всех категорий атлетов Когда делать: Первым упражнением в тренировке бицепсов. После подъемов штанги на бицепс отработайте подъемы гантелей и/или подъемы штанги в скамье Скотта. Подъем штанги на бицепс стоя — это проверенный временем способ накачать ваши гвуглавые мышцы плеча(бицепсы). Некоторые атлеты перебарщивают с этим упражнением, но это лишь потому, что подъем штанги является одним из самых эффективных упражнений для тренировки бицепса. Данное упражнение…

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Бицепс Дополнительные мышечные группы: Предплечья Для кого: Для всех категорий атлетов Когда делать: В середине тренировки бицепсов после подъема штанги на бицепс и перед концентрированным подъемом на бицепс Развитие бицепса очень важно. Однако мышцы левой и правой руки могут развиваться с разной скоростью, из-за этого ваши руки будут выглядеть не так хорошо, как могли бы. Подъем гантелей на бицепс позволяет решить проблему дисбаланса мышц ваших рук. Независимые подъемы дают дополнительную…

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Бицепс   Дополнительные мышечные группы: Предплечья Для кого: Для атлетов среднего и высокого уровня подготовки. Когда делать: В самом конце тренировки бицепсов. Перед упражнением выполните подъемы штанги и гантелей на бицепс. Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье — эффективное упражнение, предназначенное для ускорения роста ваших бицепсов. Это изолированное упражнение, поэтому оно концентрирует всю нагрузку в бицепсе, исключая работу других мышц. Это упражнение в основном нагружает бицепс и, в меньшей…

Параметры упражнения: Основные мышечные группы: Бицепс Дополнительные мышечные группы: Предплечья Для кого: Для атлетов среднего и высокого уровня подготовки. Когда делать: В самом конце тренировки бицепсов. Перед этим сделайте упражнения на бицепс с гантелями и штангой. Подъем на бицепс в блочном тренажере нацелен в первую очередь на увеличение объема бицепсов, и во вторую — на предплечья; дельты и трицепсы немного задействованы для стабилизации. Для выполнения этого упражнения потребуется блочный тренажер, имеющий возможность менять направление тяги…