упражнения с гантелями • Страница 2 из 2 • Strong and Slim

упражнения с гантелями

Концентрированный подъем на бицепс

Концентрированный подъем на бицепс является одним из самых эффективных упражнений для развития пика бицепса, который делает ваши руки еще более внушительными и эстетически красивыми. Легендарные образы Арнольда Шварценеггера, Ронни Колемана…

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье — эффективное упражнение, предназначенное для ускорения роста ваших бицепсов. Это изолированное упражнение, поэтому оно концентрирует всю нагрузку в бицепсе, исключая работу других мышц….

Подъем гантелей на бицепс

Развитие бицепса очень важно. Однако мышцы левой и правой руки могут развиваться с разной скоростью, из-за этого ваши руки будут выглядеть не так хорошо, как могли бы. Подъем гантелей на…

Упражнение «Молоток»

Упражнение «Молоток» является неплохой альтернативой подъему штанги или гантелей на бицепс. Как и другие упражнения на бицепс, «молоток» поможет вам сделать большие руки от плеча до локтя, но еще он…

сгибания рук в запястьях прямым хватом

Сгибание рук в запястьях прямым хватом

Сгибание рук в запястьях прямым хватом направлено на то, чтобы прокачать внешнюю сторону ваших предплечий, ведь часто эти мышцы отстают по объему и выглядят непропорционально относительно других мышц руки. Отстающие предплечья…

Жим Арнольда

Жим Арнольда — это вариация традиционного жима гантелей сидя, названная в честь Арнольда Шварценеггера, который использовал это движение, чтобы задействовать все три пучка дельт. В этом упражнении выполняется вращательное движение…

Сгибание рук в запястьях обратным хватом

Сгибание рук в запястьях обратным хватом

Аналогично другим сгибаниям предплечий прямым хватом, сгибание рук в запястьях обратным хватом служит для сокращение отставания мышц предплечья от других мышц руки. Это упражнение прокачивает внутреннюю сторону ваших предплечий и…

Жим гантелей сидя

Это одно из основных упражнений для тренировки плеч. Наряду с армейским жимом, жим гантелей сидя задействует все пучки дельт, однако позволяет делать упражнение в большей амплитуде. Техника выполнения: Возьмите пару…