бедра • Strong and Slim

бедра

rumynskaya-tyaga_sm

Румынская тяга («мёртвая»)

Румынская тяга — отличное упражнения для развития силы, гибкости, выносливости и координации ваших бицепсов бедер, ягодиц и спины. Еще один повод обратить внимание на мертвую тягу на прямых ногах —…

vypady_sm

Выпады с нагрузкой и без нее

Выпады отлично увеличивают гибкость, а так же силу ваших бедер и ягодиц. Это упражнение подходит для новичков чтобы прийти в тонус и поставить технику приседаний перед более трудными упражнениями. А…

Приседания со штангой

Приседания со штангой

Приседания со штангой — отличное базовое упражнение для тренировки ног. Оно нагружает не только переднюю часть ваших бедер(квадрицепсы/четырехглавая мышца), но и их заднюю часть(бицепс бедра), икры и нижнюю часть спины….

zhim-nogami_sm

Жим ногами в тренажере

Жим ногами дает хорошую нагрузку на ваши квадрицепсы и ягодичные мышцы, при этом не нагружает мышцы спины и, при правильном исполнении, снимает нагрузку с коленей. Включите его в свою тренировочную…