Упражнения для груди • Strong and Slim

Упражнения для груди

Сведение рук в кроссовере

Сведение рук в кроссовере через верхние блоки

Сведение рук в кроссовере через верхние блоки будет неплохим дополнением к вашей программе тренировок, особенно если вы хотите иметь отчетливую внутреннюю границу и разделение грудных мышц. Упражнение является изолирующим для…

Разведение гантелей на горизонтальной скамье

Разведение гантелей на горизонтальной скамье

Разведение гантелей на горизонтальной скамье — хорошее упражнение для изоляции внутренней, средней и нижней части грудных мышц. Результатом систематического выполнения этого упражнения будет заметный «разрез» между грудными мышцами и четкая…

Разведение гантелей на наклонной скамье

Разведение гантелей на наклонной скамье

Разведение гантелей на наклонной скамье — отличное упражнение для изоляции грудных мышц. Оно фокусирует нагрузку на верхней части груди, позволяет придать ей мощную округлую форму, четко выделить её внутренний верхний…

Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх

Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх

Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх — это упражнение для верхней части грудных мышц, которое затрагивает, в меньшей степени, плечи и трицепс. Фокусирование нагрузки на верхней части груди достигается…

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье дает нагрузку на грудные мышцы, трицепсы и дельты, которые поддерживают равновесие. Это упражнение позволяет делать жим в большей амплитуде, чем при использовании штанги, а по причине…

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа является самым используемым упражнением в тренировках груди и силовых тренировках вообще. Легко понять, почему жим лежа настолько популярен, ведь он тренирует те мышцы, на которые люди обращают…