Концентрированный подъем на бицепс является одним из самых эффективных упражнений для развития пика бицепса, который делает ваши руки еще более внушительными и эстетически красивыми. Легендарные образы Арнольда Шварценеггера, Ронни Колемана…

Подъем на бицепс в блочном тренажере нацелен в первую очередь на увеличение объема бицепсов, и во вторую — на предплечья; дельты и трицепсы немного задействованы для стабилизации. Для выполнения этого…

Подъем штанги на скамье Скотта не даст расслабиться вашим бицепсам! Это одно из лучших упражнений для набора массы, которое можно включить в программу тренировок. Это упражнение смещает всю нагрузку на…

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье — эффективное упражнение, предназначенное для ускорения роста ваших бицепсов. Это изолированное упражнение, поэтому оно концентрирует всю нагрузку в бицепсе, исключая работу других мышц….

Развитие бицепса очень важно. Однако мышцы левой и правой руки могут развиваться с разной скоростью, из-за этого ваши руки будут выглядеть не так хорошо, как могли бы. Подъем гантелей на…

Упражнение «Молоток» является неплохой альтернативой подъему штанги или гантелей на бицепс. Как и другие упражнения на бицепс, «молоток» поможет вам сделать большие руки от плеча до локтя, но еще он…

Подъем штанги на бицепс стоя — это проверенный временем способ накачать ваши гвуглавые мышцы плеча(бицепсы). Некоторые атлеты перебарщивают с этим упражнением, но это лишь потому, что подъем штанги является одним…