Упражнения для спины • Strong and Slim

Упражнения для спины

Гиперэкстензии (разгибания спины)

Гиперэкстензии хороши тем, что концентрируют нагрузку на мышцах нижней части спины. Существует не так уж много упражнений, предназначенных для этого. Помимо этого, в движении участвуют бедра и ягодицы, которые учатся…

Тяга штанги в наклоне

С виду тяга штанги в наклоне может показаться нелепым и странным упражнением, однако оно является одним из лучших упражнений для того, чтобы качественно накачать спину. Став классикой в мире бодибилдинга…

Горизонтальная тяга блока

Горизонтальная тяга блока

Это упражнение — ключ для проработки мышц спины. Горизонтальная тяга блока — это отличный способ улучшить ваше телосложение, она помогает выстроить торс в виде перевернутого треугольника, сделать более заметной талию и…

Вертикальная тяга широким хватом

Красивая форма спины имеет много эстетических преимуществ. Именно благодаря проработанной спине достигается классическая форма туловища в виде перевернутого треугольника и именно она визуально подчеркивает вашу талию. А хорошо прокачанная, объемная…

Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне, когда выполняется правильно, является одним из самых «щедрых» на отдачу упражнением в вашей программе тренировок. Это упражнение главным образом ориентировано на тренировку спины, но задействует еще…